A personal trainer Carol Macedo tem defendido uma abordagem de treino de força voltada especificamente para mulheres acima dos 40 anos, considerando mudanças hormonais e físicas típicas dessa fase — como perda gradual de massa muscular e alterações na densidade óssea, que costumam se acentuar a partir da perimenopausa.
Treinos genéricos, pensados para outras faixas etárias, nem sempre consideram essas mudanças. Adaptar intensidade, volume e tipo de exercício pode tornar o treino mais seguro e sustentável a longo prazo, ajudando a preservar força e mobilidade com o passar dos anos.
O material não detalha um protocolo específico de treino nem estudos que embasem as recomendações da profissional — trata-se da abordagem de uma especialista, e ajustes individuais sempre devem considerar histórico de saúde e orientação de um profissional de educação física.
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